X
تبلیغات
جودو روش ملايمت و انعطاف

جودو روش ملايمت و انعطاف

اگوشي و اوكي گوشي

آموزش تكنيك هاي جودو ، تكنيك اگوشي و اوكي گوشي : اوگوشی یا پرتاب اصلی با باسن که از فنون کمر می باشد ، توری حریف را به سمت خود می کشد سپس دست راست خود را از یقه حریف جدا کرده ، از زیر بغل او رد کرده پشت کمر و یا کمربند حریف را می گیرد همزمان توری پای راست خود را مقابل پای راست اوکه قرار می دهد سپس حول پای راست چرخیده و پای چپ خود را مقابل پای چپ اوکه قرار می دهد و با کشیدن آستین اوکه و هل دادن با دست راست به پشت کمر اوکه او را پرتاب می کند. پاها به اندازه عرض شانه و یا بیشتر باز باشد بدن شما باید به اوکه چسبیده باشد. در زمان پرتاب سر خود را به سمت تشک حرکت دهید. اجرای این تکنیک به عنوان بدل بسیار مناسب است زمانی که حریف تکنیکی را نصفه و نیمه اجرا کرد و قصد برگشت به حالت اولیه را داشت می توانید با اوگوشی او را بدل کنید. در صورتی که پاهای خود را بیشتر از عرض شانه باز کنید مر کز ثقل بدن شما به تشک نزدیکتر می شود همچنین زیر بدن اوکه قرار می گیرید و می توانید با نیروی کمتری حریف را پرتاب کنید. در اجرای تکنیک اگر پای راست خود را نزدیک به وسط پاهای اوکه قرار دهید و پای چپ خود را کمی جابجا کنید به صورتی که بدن شما به صورت نیم تیغ در مقابل حریف قرار گیرد تکنیک اوکی گوشی را انجام داده اید ، مراحل پرتاب مانند اوگوشی می باشد و فقط جابجایی پاها تغییر کرده است . تکنیک اوکی گوشی از فنون مورد علاقه استاد جیگاروکانو بود.

                      

ویدو کلیپ آموزش اوگوشی و اوکی گوشی دانلود از لینک مستقیم با حجم 8.24 مگابایت

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

جودو   آموزش جودو   كليپ جودو   ويدو كليپ جودو   تكنيك هاي جودو   آموزش تكنيك هاي جودو

دانلود جودو   دانلود كليپ جودو   درباره جودو   آشنايي با جودو   آموزش رايگان جودو   جودو روش ملايمت و انعطاف

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



ادامه مطلب
+ نوشته شده در ۱۷/۱۱/۱۳۸۹ساعت ۱۱:۳۲ توسط حسين حسين دسته : نظر(5)

جدول آزمون كمربندهاي جودو

در ورزش جودو 9 کیو و 10 دان وجود دارد. در ایران برای سطح کیو رنگ های مختلفی انتخاب شده است که عبارتند از :

کیو 9 و 8 کمربند زرد.

کیو 7 و 6 کمربند سبز.

کیو 5 و 4 کمربند بنفش.

کیو 3 و 2 و 1 کمربند قهوه ای.

شو دان = دان یک = کمربند سیاه

نی دان = دان دو = کمربند سیاه

سان دان = دان سه = کمربند سیاه

یو دان = دان چهار = کمربند سیاه

گو دان = دان پنج = کمربند سیاه

روکو دان = دان شش = کمربند سیاه یا قرمز وسفید

شیچی دان = دان هفت = کمربند سیاه یا قرمز وسفید

هاچی دان = دان هشت = کمربند سیاه یا قرمز وسفید

کو دان = دان نه = کمربند سیاه یا قرمز تک رنگ

جو دان = دان ده = کمربند سیاه یا قرمز تک رنگ


جدول آزمون کمربندهای جودو ارائه شده از سوی فدراسیون جودو ایران در قالب فایل اکسل با حجم 60 کیلوبایت دانلود


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

جودو   آموزش جودو   كليپ جودو   ويدو كليپ جودو   تكنيك هاي جودو   آموزش تكنيك هاي جودو

دانلود جودو   دانلود كليپ جودو   درباره جودو   آشنايي با جودو   آموزش رايگان جودو   جودو روش ملايمت و انعطاف

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


ادامه مطلب
+ نوشته شده در ۱۷/۱۱/۱۳۸۹ساعت ۱۰:۳۹ توسط حسين حسين دسته : نظر(1)

قانون جذب

قانون جذب :

قانون جذب مانند هر قانون دیگری برخاسته از تجارب بشری است. از زمان پیداش تمدن تا کنون افرادی در رسیدن به هدف و یا هدف های خود توفیق پیدا می کردند ، در قرن حاضر محققان با مطالعه رفتارها و خصوصیات انسان های موفق دریافتند چه عامل یا عواملی باعث موفقیت انسانها می شود.

قانون جذب یکی از آن عوامل است. قانون جذب به طور خلاصه این است : اگر شما هدف یا هدفهای خود را مشخص کنید و دقیقا بدانید که چه می خواهید و بویژه اگر آنها را روی کاغذ بیاورید و در لزوم آنها فکر کنید و به هدفهای خود ایمان بیاورید به نظر می رسد عوامل نامرئی به کار می افتند و راه را برایتان هموار می کنند و شما را به سوی موفقیت می رانند. چرا چنین است ؟

شبکه (صافی) و یا فیلتر ذهن :

فرض کنید به مغازه میوه فروشی می روید تا چند کیلو نارنگی و پرتغال بخرید پس از خرید وقتی به خانه برمی گردید از شما سوال می شود آیا لیمو شیرین هم داشت؟ شما پس از مکث می گویید نمی دانم ... توجه نکردم. وقتی برای بار دوم به همان مغازه میوه فروشی می روید متوجه می شود که جعبه لیمو شیرین کنار پرتغال و نارگی بوده است ولی به دلیل اینکه شما به آن نیاز نداشتید آن را اصطلاحا ندیدید. آیا چشم شما وظیفه خود را که دیدن است به درستی انجام نداده است؟ مسلما چنین چیزی قابل پذیرفتن نیست . زیرا نگاه شما در هنگام جستجوی نارنگی و پرتغال حتما چندین بار از روی لیموشیرین ها عبور کرده است . با این وجود متوجه لیموها نشده اید. توجیهی که از این مطلب می کنند چنین است که ذهن ما دارای صافی یا فیلتر خاصی است که تنها تصویرهای معینی می توانند از آن عبور کنند و تا چیزی از این صافی نگذرد قادر به درک آن نخواهیم بود. یعنی کافی نیست که چیزی در برابر ما قرار گیرد تا آن را ببینیم یا در حقیقت متوجه آن شویم.

در خیابان قدم می زنید در هر گام میلیون ها واحد اطلاعاتی از مقابل چشمان شما عبور می کند ولی ما متوجه همه آنها نمی شویم . برای درک اشیا شرایطی لازم است مثلا باید آنها را لازم داشته باشیم. هنگام عبور از خیابان اگر گرسنه باشید ممکن است تابلو رستوران ها توجه شما را جلب کنند . در آن زمان ممکن است وارد رستوران شوید و سفارش غذا دهید در آن هنگام اگر کسی نشانی عکاسی را از شما بپرسد شاید اظهار بی اطلاعی کنید اما در هنگام خروج متوجه شوید که مغازه عکاسی در کنار رستوران قرار دارد.چناچه به چیزی احتیاج داشته باشم ، به صورت خودکار این احساس را به ضمیر ناخود آگاه منتقل می کنیم و او شبکه ذهنی را فعال می کند تا هر چه را که به مطلب مورد نیاز مربوط می شود جذب کند و اجازه دهد تا آن مطلب وارد ذهن شود . همچنین اگر چیزی را دوست داشته باشیم باز هم ضمیر ناخودآگاه ما پیام را دریافت می کند و آنگاه شبکه ذهنی نسبت به آن موضوع خاص ، حساس و فعال می شود.

اگر انتظار دیدن چیزی یا کسی را داشته باشیم باز هم قانون جذب عمل می کند . فرض کنید در کنار خیابان ایستاده اید و منتظر رسیدن دوستی هستید وقتی دوستتان می رسد از فاصله صد متری هم ممکن است متوجه او شوید و در عین حال دهها نفر دیگر را که مشغول تردد هستند نبینید. این موضوع منحصر به بینایی و یا تصویرهای دیداری نیست در مورد صدا هم همین طور است ، مثلا در هنگام قدم زدن در خیابان چه بسا به کسانی برمی خورید که سخت سرگرم بحث و گفتگو هستند اما شما یک کلمه از حرفهایشان را متوجه نمی شوید زیرا صافی ذهنی به آنها اجازه عبور نمی دهد.

 

اساس قانون جذب

اساس قانون جذب همان فیلتر ذهنی است. این صافی اجازه نمی دهد که اطلاعات بیهوده و به درد نخور وارد ذهن شود . به عبارت دیگر وقتی برنامه ای در ذهنمان داشته باشیم که برایمان مهم باشد، ذهن ما هر چیزی را که با آن در ارتباط باشد جذب می کند.

عواملی که باعث موفقیت شوند در اطراف شما فراوان است. کافی است هدفتان را مشخص کنید و درباره آن فکر کنید و تصمیم بگیرید، آنگاه قانون جذب به کار می افتد و عواملی که متناسب با آن هدف باشد، جذب ذهن می شود. ناگهان می بینید راههای مهمی که شما را به هدف می رساند در جلوی پای شما قرار دارد.

هدف شما چیست ؟ چه می خواهید ؟

آن را روی کاغذ بیاورید و نتیجه را ببینید.

کلیپ صوتی موفقیت با صدای دکتر حلت مدیر مسئول مجله موفقیت دانلود با حجم 4.85 مگابایت

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

جودو   آموزش جودو   كليپ جودو   ويدو كليپ جودو   تكنيك هاي جودو   آموزش تكنيك هاي جودو

دانلود جودو   دانلود كليپ جودو   درباره جودو   آشنايي با جودو   آموزش رايگان جودو   جودو روش ملايمت و انعطاف

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



ادامه مطلب
+ نوشته شده در ۱۷/۱۱/۱۳۸۹ساعت ۰۹:۱۲ توسط حسين حسين دسته : نظر(0)

نژاد پرستی

نژادپرستي باوري است كه بر حسب آن يك گروه نژادي، خود را برتر از گروه‌هاي نژادي ديگر مي‌داند و يكي از مخرب‌ترين اشكال تبعيض است.

سراسر تاريخ بشر آكنده از نژادپرستي است. يونانيان باستان، هنديان ، ایرانیان . عربها ، ژاپنی ها و چيني‌ها علي‌رغم خدمات زيادي كه به بشريت كرده‌اند، در پست شمردن نژادهاي ديگر، سابقه زيادي دارند. هیتلر با نژاد پرستی میلیون ها انسان را به خاک و خون کشید ، نژادپرستي همچنين نقش عمده‌اي در تاريخ معاصر آمريكا بازي كرده است. مردم سفيدپوست آمريكا، نژادپرستي را به مثابه توجيهي براي برده‌داري و يا تحقير سياه‌پوستان و کشتار سرخ پوستان به كار برده اند. اغلب در جامعه‌اي كه نژادپرستي در آن رايج است، گروه مسلط، نژادپرستي را چنين توجيه مي‌كند، كه اعضاي گروه ديگر از لحاظ هوش پست‌ترند.

«گر چه امروزه به دليل مبارزات مساوات‌طلبانه اجتماعي و بالا رفتن سطح فرهنگ و آگاهي مردم، نژادپرستي تقليل چشم‌گيري يافته است، اما هنوز به صورتهاي پنهان و آشكار (در سراسر جهان)، باعث تحقير و پست شمردن گروه‌هاي نژادي مي‌شود و آنها را از مزايا و فرصت‌هاي اجتماعي محروم مي‌كند»

نژاد پرستی در کمیت ها و کیفیت های متفاوت هنوز هم وجود دارد ، نژاد پرستی بین قاره ها ، کشور ها ، رنگ پوست ، زبان ، دین ، فرهنگ ، ثروت ، فقر ، هوش ، سواد و ... این خود برتر بینی ناشی از چیست ؟

کبر ، غرور ، حسادت و یا فقر سواد فرهنگی و اجتماعی .

نژاد پرستی باعث بوجود آمدن رفتار مشابه در مورد نژاد مورد حمله قرار گرفته شده می گردد و این نژاد به صورت ناخودآگاه مقابله به مثل می کند.

در کشور ما اقوام مختلفی زندگی می کنند. یکی از سوالاتی که در برخورد با یک فرد جدید می کنیم این است : بچه کجا هستید؟ اگر همشهری و یا هم زبان باشد که دربست در اختیارش هستیم و اگر قومیت مخالف میل داشته باشه که ... البته همه رو عرض نمی کنم ، اما بیشتر ما این رفتار زشت را داریم. جالب این که در نژاد پرستی تا حد ممکن هم ریز می شویم ، نژاد پرستی بین زبان ها ، استان ها ، شهرستان های یک استان ، شهر های یک شهرستان ، دهستان ها ، نژاد پرستی مابین دو روستای نزدیک به هم و نژاد پرستی بین بالای روستا و پایین روستا و .... که مایه تاسف است. یک عمر در حال نیش کنایه زدن به هم و غفلت از این عمر کوتاه که می گذرد. خداوند ملاک برتری انسان ها را تقوا شمرده است . رفتار و عمل شایسته این نکته مهم قضاوت در مورد انسان هاست نه چیز دیگری . یک انسان سالم با هر نژاد و رنگی برتر از هزاران و میلیون ها هم نژاد دروغگو و دورنگ است. البته این انسان سالم موجود کمیابی در زمانه ما می باشد.

ورزش نقطه ای مناسب برای جدایی از نژاد پرستی می باشد. انسان های مختلف با رنگ ، زبان و نژادهای مختلف در مقابل هم قرار می گیرند ، در یک مکان و به یک صورت فارغ از هر گونه رنگ و ریا و این نکته را یادآور انسان می کنند که درست است است که در ظاهر با هم تفاوت داریم اما توانایهای یکسانی داریم و در این مکان کسی که تلاش بیشتری کرده باشد موفق خواهد شد.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

جودو   آموزش جودو   كليپ جودو   ويدو كليپ جودو   تكنيك هاي جودو   آموزش تكنيك هاي جودو

دانلود جودو   دانلود كليپ جودو   درباره جودو   آشنايي با جودو   آموزش رايگان جودو   جودو روش ملايمت و انعطاف

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


ادامه مطلب
+ نوشته شده در ۶/۱۰/۱۳۸۹ساعت ۰۹:۰۱ توسط حسين حسين دسته : نظر(0)

آدامس و استرس

طبق تحقیقات به عمل آمده آدامس باعث کاهش استرس می گردد. زمانی که دچار استرس شده اید با فشار آدامس را می جوید ، به این طریق نیروی را که در بدن شما از طریق استرس ایجاد شده به فک منتقل کرده و به آرامش می رسید ، مانند زمانی که عصبانی هستید که با مشت زدن به یک نقطه و یا با فریاد نیروی خود را تخیله می کنید این کار باعث کاهش عصبانیت شما می شود. جویدن آدامس قبل از مسابقه مناسب می باشد ، البته در صورتی که استرس داشته باشید ، عادت کنید که هیچگاه دچار استرس نشوید ، با انجام هر چه بیشتر مسابقه به این مهم دست پیدا خواهید کرد.

  بايد مراقب باشيد كه در اين كار افراط و زياده‌روي نكنيد. متخصصان متذكر مي‌شوند كه وقتي شما تحت استرس و فشار رواني هستيد ممكن است با شدت و فشار آدامس بجويد كه اين كار مي‌تواند آرواره شما را فرسوده كرده و تحليل ببرد‌‌.

 

  مضرات آدامس:

آدامس اعتیاد آور است سعی کنید در مصرف آن زیاده روی نکنید. استفاده از برخي آدامس‌ها بيش از خرابي دندان‌ها، موجب انتقال و حفظ باكتري‌هايي مي‌شوند كه عفونت ايجاد شده توسط آن باكتري‌ها در بدن، نهايتاً موجب ايجاد يا تشديد بيماري‌هاي قلبي مي‌شود‌‌. جويدن برخي آدامس‌ها، موجب افت فشار خون مينيمم و افزايش ضربان قلب در بيماران قلبي شده و احتمال خطر را در آنان افزايش مي‌دهد‌‌. گاهي جويدن آدامس‌هاي شيرين شده با برخي شيرين‌كننده‌ها موجب بروز واكنش‌هاي حساسيتي در برخي افراد مي‌شود‌. ضمناً محققان اعلام كرده‌اند كه جويدن آدامس در بعضي افراد حساس و مستعد، موجب تحريك دستگاه گوارش مي‌شود‌. به علاوه مطالعه ديگر، مؤيد بالا رفتن احتمال خطر سرطان زبان در كساني بود كه آدامس‌هايي با طعم دارچين، زياد جويده بودند‌‌.

  جويدن خيلي سخت باعث چاقي و درد و سوزش در ناحيه آرواره مي‌شود‌. همچنين مي‌تواند عارضه‌اي را با نام TMJ به وجود بياورد‌‌. اين حالت باعث درد در ناحيه سر و گردن مي‌شود و باز و بسته كردن آرواره را با مشكل مواجه مي‌كند‌‌. اگر شما هر كدام از اين علائم را در خود مشاهده كرديد چند روزي را به آرواره خود استراحت بدهيد و از جويدن آدامس پرهيز كنيد، در صورتي كه علائم از بين نرفت حتما با پزشك خود مشورت كنيد‌‌.

  جویدن بیش از حد آدامس جلوی تشنگی فرد را گرفته و بدن را در معرض‌ ‌خطر كم‌آبی قرار می‌دهد.

  دكتر ناصر نیكی متخصص تغذیه می‌گوید جویدن طولانی مدت‌ ‌آدامس می‌تواند موجب احساس سیری شده و درمورد كودكان ممكن است به عاملی برای كم غذایی و سوء‌ ‌تغذیه آنها مبدل شود. آدامس‌هایی كه حاوی قندهای طبیعی مثل گلوكز هستند می‌توانند به رشد‌ ‌باكتری‌های دهان كمك كرده و خطر پوسیدگی دندان را به همراه داشته باشند اما‌ ‌آدامس‌هایی با شیرین‌كننده‌های مصنوعی به دلیل نداشتن انرژی، قابل استفاده‌ ‌میكروب‌های دهان نبوده و خطری را برای افراد نخواهد داشت.

  برخی متخصصان معتقدند‌ ‌آدامس‌هایی كه حاوی شیرین كننده‌های طبیعی مانند شكر هستند به دلیل آن كه به رشد‌ ‌میكروب‌های دهان كمك می‌كنند نه تنها باعث پوسیدگی دندان می‌شوند بلكه می‌توانند‌ ‌موجب گسترش باكتری‌های مفید در بدن شده و حتی زمینه ایجاد عفونت‌های جدی را فراهم‌ ‌كنند.

با توجه به آنچه ذکر شد، به نظر می رسد در کل جویدن آدامس های بدون قند به صورت متناوب (و نه دائمی) می تواند اثرات مفید به همراه داشته باشد. در ضمن باید توجه داشته باشیم که جویدن آدامس نباید بر دریافت غذایی تاثیر بگذارد یا با کاهش حس تشنگی (به طور کاذب) ما را از مصرف مایعات بازدارد.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

جودو   آموزش جودو   كليپ جودو   ويدو كليپ جودو   تكنيك هاي جودو   آموزش تكنيك هاي جودو

دانلود جودو   دانلود كليپ جودو   درباره جودو   آشنايي با جودو   آموزش رايگان جودو   جودو روش ملايمت و انعطاف

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


ادامه مطلب
+ نوشته شده در ۶/۱۰/۱۳۸۹ساعت ۰۸:۵۸ توسط حسين حسين دسته : نظر(0)

موسیقی و ورزش

ريتم يکي از ارکان اساسي موسيقي است. ريتم يا وزن در موسيقي از جايگاه ويژه اي برخوردار است البته ريتم در تمام هنرها و پديده ها حضور دارد. همانگونه که موسيقي در وهله نخست از اصلي ترين عنصر يعني ريتم تشکيل شده در ورزش نيز کندي ، تندي و تعادل در حرکات ورزش حاکي از اهميت و جايگاه ريتم دراين پديده است . پس وجه مشترک ورزش و موسيقي ريتم است. در واقع هم موسيقي و هم ورزش با ريتم ارتباط تنگاتنگ دارند. تکرار يک الگوي مشخص ريتميک به طور کلي حتي اگر توسط سازهاي کوبه اي انجام شود باعث جنبش و تأثيري قوي خواهد شد .
با الهام گرفتن از حرکات بدن و الهام بخشيدن به حرکات آن ، حرکاتي نظير راه رفتن و حرکات موزون که ممکن است به طور تصادفي باشد شکل مي گيرد. ريتم مي تواند در جهت دادن به حرکات بدن نقش مؤثري داشته باشد که ورزشکاران در محوريت آشنا بودن با ريتمهاي گوناگون مي توانند از اين بخش موسيقي بهره هاي فراواني کسب کنند.
پژوهشهاي صورت گرفته نشان مي دهد که غده تالاموس به عنوان مهمترين غده در مغز انسان محرکهاي صوتي را به وسيله سيستم هاي عصبي دريافت و در کنار حافظه و تخيل به آنها پاسخ مي دهد . غده هيپوفيز، نيز که از غده تالاموس فرمان دريافت مي کند به محرکهاي صوتي موزون پاسخ مي دهد و موجب بروز ترشحاتي مي شود که نتيجه آن آزاد سازي ماده آرام بخش به نام آندروفين خواهد بود.

 نکته جالب تر اينکه به هنگام احساس ترس و اضطراب که غدد فوق کليوي اقدام به ترشح ماده اي به نام کاتولومين مي کند که به عبارتي ترشح مواد مزبور موجب ايجاد ترس مي شود، موسيقي باعث مي شود که ترشح و آزاد سازي اين ماده اضطراب زا کاهش يافته، درنتيجه ميزان ضربان قلب و فشار خون پايين آمده به حالت عادي برگردد. هر چند ورزش خود به خود موجب جذب انرژي و ذخيره آن مي شود ، اما موسيقي در جذب ، ذخيره انرژي و رها کردن انرژي در ورزشکار نيز کمک فراوان مي کند.

تاثير سازه هاي ضربه اي در ابتداي مسابقه ها

حالت هاي روحي - رواني ورزشکار قبل از بازي و مسابقات حساس قابل بررسي است . بنابراين براي ايجاد يک روحيه شاد و آماده براي رها شدن انرژي در زمان لازم، مي بايد ورزشکار به آهنگ هاي شاد اما ملايم گوش کند تا به مقداري که لازم است انرژي خود را نگه داشته و ذخيره نمايد . موسيقي ملايم و آرام در گامهاي متوسط همراه با يک ارکستراسيون و سازبندي کلاسيک دقيق و منسجم براي ورزشکار جهت آماده شدن براي يک دوره مسابقه سنگين مانند مشت زني يا دووميداني بسيارموثر و کارآمد است . استفاده از سازهاي کوبه اي و مضرابي سنگين در ابتداي هر بازي ممکن است انرژي زيادي را به صورت غيرهدفمند از ورزشکارخارج کند و برعکس پخش و شنود اين سازها با دسي بل هاي متوسط ، دقيقاً هنگام تمرين در سالن هاي مختلف براي ايجاد هيجان جهت خروج انرژي و تغذيه مناسب براي دريافت انرژي افزون تر بسيار موثر و عقلاني است.
تلفیق موزیک به حرکات هوازی
موسیقی یکی از راههای اعجاب انگیزی است که به واسطه ی آن می توانید در حین تمرین قدرت و نیروی خود را چند برابر نمایید. اگر به موسیقی علاقه داشته باشید، با تلفیق موزیک به حرکات هوازی می توانید تمرینات مفید و ثمربخشی را داشته باشید.
افزودن موسیقی به حرکات روتین ورزشی می تواند شما را تشویق کرده و بر شدت حرکات شما بیفزاید؛ اما این تمام ماجرا نیست. افزودن موسیقی چه بسا مزایای بیشتری را نیز در بر دارد. نرمش به همراه موسیقی می توانند شامل حرکات سریع، پرش و جهش برای مدت زمان مبسوطی باشد.

باید خاطر نشان کرد که همه افراد با هم تفاوت هایی دارند. از جمله اهم این تفاوت ها می توان به مواردی نظیر سن، شرایط طبیعی بدن، جنسیت، و... اشاره کرد. به همین دلیل باید توجه داشت رنج ضربان قلبی که در حین اجرای حرکات هوازی بوجود می آید در همه افراد یکسان نخواهد بود.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

جودو   آموزش جودو   كليپ جودو   ويدو كليپ جودو   تكنيك هاي جودو   آموزش تكنيك هاي جودو

دانلود جودو   دانلود كليپ جودو   درباره جودو   آشنايي با جودو   آموزش رايگان جودو   جودو روش ملايمت و انعطاف

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


ادامه مطلب
+ نوشته شده در ۴/۱۰/۱۳۸۹ساعت ۱۱:۲۹ توسط حسين حسين دسته : نظر(0)

بعد رواني در ورزش

اضطراب يكي از مهمترين مسئله هايي است كه انسان با آن دست به گريبان است. طبق تحقيقات به عمل آمده بسياري از عدم موفقيت هاي ورزشي ريشه در علل رواني دارد . آمادگي رواني باعث عملكرد مناسب ورزشكار در زمان مسابقه می گردد .

آمادگي رواني چيست؟ همه ما با مراجعه به حافظه خود مي توانيم. لحظاتي را در مسابقات ورزشي به خاطر آوريم كه تيم يا ورزشكاري با وجود آمادگي كامل جسماني و فني، به دليل شرايط نامناسب رواني از ارائه بهترين عملكرد خود ناتوان مانده است . ضعف آمادگي رواني در ورزشكاري كه آمادگي جسماني مطلوب دارد، به مثابه اتومبيل آماده و پر سرعتي است كه راننده اي ناشي و نا آماده در آن نشسته باشد . هر قدر هم كه جسم آماده و ورزيده باشد، اگر ذهني كه آن را هدايت مي كند فاقد ورزيدگي و آمادگي باشد جسم به درستي هدايت نخواهد شد . عوامل متشكله آمادگي جسماني مانند : قدرت، استقامت و ... همانطور كه آمادگي جسماني مستلزم صرف زمان كافي براي تمرين و تقويت عوامل آن است، آمادگي رواني نيز از عواملي همچون مهارت در توجه، مهارت در كنترل اضطراب و استرس، حفظ انگيزش، حفظ و افزايش اعتماد به نفس و ... تشكيل مي شود. رسيدن به آمادگي رواني نيز به مرور و با صرف زمان و امكان پذير مي شود و مستلزم اينست كه مديران و مربيان آگاه چنين فرصتي را براي ورزشكاران فراهم آورند . در بسياري از رشته هاي ورزشي، تا 10 نفر اول مسابقات جهاني، به لحاظ فني و جسماني در يك سطح اند و آنچه نفرات برتر را متمايز مي سازد، آمادگي رواني آنهاست (تفاوتي كه ايجاد تفاوت مي كند) . در دنياي امروز رقابت ديگر فقط بر سر تكنيك برتر نيست، ورزشكاري پيروز است كه از آمادگي رواني بالاتري برخوردار باشد.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

جودو   آموزش جودو   كليپ جودو   ويدو كليپ جودو   تكنيك هاي جودو   آموزش تكنيك هاي جودو

دانلود جودو   دانلود كليپ جودو   درباره جودو   آشنايي با جودو   آموزش رايگان جودو   جودو روش ملايمت و انعطاف

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


ادامه مطلب
+ نوشته شده در ۴/۱۰/۱۳۸۹ساعت ۱۰:۰۱ توسط حسين حسين دسته : نظر(0)